青少年情緒問題
作者：台大醫學院-家庭醫學部青少年門診 詹其峰 醫師
在台大醫院家庭醫學部的青少年門診中，常會遇到許多有情緒困擾的青少年朋友，問題林林總總，如：拒學、叛逆、飲食疾患、網路成癮、憂鬱症、適應障礙、性別認同、自殘等等。事實上大部分就診的青少年朋友都只是情緒的問題或是困擾，並不一定是”生病”的狀態，這與青少年期的身體心理社會發展有極大的關連性。
一般人多認為青少年們是健康的族群，但事實上青少年們存在著比想像中更多的問題，也更關心他們自己的健康狀況，只是基於隱密性、經濟、道德、時間、及青少年專屬的醫療保健資源等因素，致使他們相對地較少利用醫療保健照顧。通常我們將青少年期細分為早期（13～15歲，國中階段），中期（16～18歲，高中／高職階段），及晚期（18歲以上，大學／就業階段）。青少年中期情緒起伏的強度與程度可能有較劇烈的改變，特別是在高中職時期，故又常被稱為叛逆期。青少年期要面臨的是急遽的生理變化，尤其是關於青春期的發育問題，另一方面，對父母的活動參與興趣逐漸減少，父母的影響力會逐漸被同學、同事等朋友所取代。此外，青少年在”轉大人”的過程中也會尋求自我認同，了解自己，常會自問”到底我是誰？””我想成為怎樣的人？”。青少年的思考模式也從固著式思考轉變成抽象式思考，容易衝動。當生理發展與心理成熟度產生落差時，便容易發生衝突，也就有適應上的問題。
現代的青少年面臨各種壓力，同時也會尋求有助於解決壓力的社會資源。在壓力和社會資源支持的影響下，可能產生有益身心健康的正面反應（如快樂、使命感、歸屬感、成就感等），也可能形成危害身心健康的負面反應（如自殺、暴力行為、逃家、逃學、吸毒、憂鬱和焦慮等）。根據筆者過去針對國中生的研究調查發現，都市型、低年級、女生、成績高的國中生有煩惱困擾著的比例較高；低年級、女生、成績高的國中生獲得社會支持的比例較高；都市型、高年級、女生、成績低的國中生產生負面情緒、想法和行為等反應的比例較高。
大多數人包括青少年，偶爾都會難過、沮喪或不安，而且通常是有跡可循的。我們可以告訴青少年朋友，在成長的過程中，任何人都會學著適應遭遇到的焦慮與壓力，學會以不會造成傷害的方式生存，做好情緒管理與時間管理，沒有不能解決的問題。
好的情緒管理該如何做到呢？對青少年而言，只要青少年能夠多瞭解自己，培養責任感，並能隨時與同儕、好朋友分享心情，不妨養成寫日記的習慣，可以隨時檢視調整自己的步伐。如果同學或朋友心情低落時，也可試著聊一聊，必要 時請求 老師的協助，學校也可安排一些壓力管理或放鬆練習的課程協助學生適當舒壓。當然，運動也有助於紓解焦慮與壓力。這些課堂上未教或少教的健康生活哲學，雖然考試不考，卻對孩子的未來有重要的影響，值得好好省思。
對家長而言，親子互動的改善，學習如何陪伴、傾聽、同理、支持、尊重包容、適度讚美，找時間與孩子談談彼此的心情與感受或成長經驗的分享，協助青少年找出壓力源進而排除，都是家長們該學習的人生功課。也因為承認他們有犯錯的機會，家人或是師長可將教養的重點放在青少年做好的事情上，別總是只看到孩子的缺點，讓家庭、學校與我們的生活周遭都能成為青少年朋友尋求支持的環境。
適度的壓力其實是好的，有助於我們身心靈的健康成長，這是需要學習的人生功課。當情緒差到影響到青少年的生活步調、人際關係、學業成績急遽惡化、拒學、甚至有身體化的症狀如失眠、腸胃不適、飲食障礙等症狀時，就應該尋求醫療資源的協助。
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